In genere lo stress può essere considerato Buono o Cattivo. Risulta buono quando abbiamo dei tempi di recupero utili, perché ci permette di migliorare le nostre performance. Risulta invece  cattivo quando questi tempi di recupero non ci sono. Se nella tua vita hai a che fare con lo stress cattivo, purtroppo sei anche in quella condizione in cui diventa più facile ammalarti, perché il tuo sistema immunitario non lavora bene quando sei sotto stress. Imparare a gestire lo stress deve essere un’abilità che tutti possiedono, soprattutto per i ritmi che la vita tende ad imporre.

L’ansia ha come punto d’origine la paura per ciò che non conosciamo. Quando siamo esposti a situazioni nuove, delle quali non conosciamo l’epilogo, l’ansia compare. A volte però, si fa sentire anche quando abbiamo sperimentato qualcosa di molto brutto e pensiamo che possa ripresentarsi. Questo particolare stato emotivo, ha la capacità di paralizzarci, facendo aumentare il battito cardiaco creando una sensazione di oppressione molto grande. Gestirla, significa diventare capaci di lasciare andare la prospettiva del controllo, che peraltro nella nostra vita possiamo avere solo raramente.

Il tempo e ciò che di più caro abbiamo nella nostra vita perché è limitato! Molto spesso diciamo di non avere tempo, ma la realtà è che non siamo in grado di dare delle priorità. Essere capaci di gestire il tempo, significa imparare a dare il giusto valore a tutto ciò che facciamo e a delegare. Quando diventiamo abili a fare questo, creiamo magicamente tempo per fare ciò che più ci gratifica e ci fa stare bene.

Statisticamente ognuno di noi trascorre una quantità enorme di tempo nell’ambito lavorativo, che spesso risulta tossico, crea tensioni, preoccupazioni, rabbia, ansia e diventa spesso causa di malattie. Alla base di tutto questo ci sono le relazioni interpersonali. È proprio il rapporto con gli altri che crea le condizioni per vivere serenamente la permanenza in un determinato contesto. Gestire i conflitti nell’ambito lavorativo significa imparare a creare rapporti nuovi e costruttivi con colleghi o superiori. Solo così è possibile avere un ambiente favorevole al nostro benessere.

La rabbia è un’emozione estremamente forte e la fregatura più grande è che abbiamo la sensazione che quando la lasciamo uscire, ci sentiamo meglio! Quando questo succede in realtà, a livello fisiologico si creano risposte che sono chiaramente opposte al benessere. Non è infatti un segreto, che chi si arrabbia spesso, ha problemi di ipertensione, manifesta cefalee e ha problemi di digestione. Imparare a gestire la rabbia, non significa reprimerla, vuol dire piuttosto scoprirne le cause e di imparare ad allontanarle da noi.

Le tecniche di rilassamento aiutano a superare lo stress, l’ansia e la rabbia, che come abbiamo visto sono estremamente dannosi per la nostra salute. Sono spesso sufficienti 5 minuti in cui mettiamo in atto una buona tecnica di rilassamento, per aiutarci a riprendere l’equilibrio. Anche se il rilassamento viene spesso associato a tecniche di respirazione, non è solo questo. Anche la percezione di sé e del proprio corpo, sono aspetti importantissimi che permettono di ottenere la tranquillità e la serenità giusta per affrontare la vita.

Ormai non è più un segreto!  La meditazione è stata ufficialmente riconosciuta come tecnica in grado di creare molteplici benefici a livello fisico e mentale. La mia preparazione in questo ambito, deriva dalla forma più antica di meditazione, quella della tradizione del buddhismo tibetano. In questo contesto ogni veleno mentale (condizione che genera sofferenza), trova il suo antidoto in una specifica meditazione. L’obiettivo che mi prefiggono ogni volta che insegno una tecnica di meditazione, è proprio questo!

Anche se non è l’unico obiettivo del coaching, ne costituisce la radice principale. Pianificare e raggiungere obiettivi, è il riassunto del lavoro che si può fare insieme ad un coach. Frequentemente sentiamo di avere delle cose in sospeso nella nostra vita, che quando siamo in silenzio con noi stessi, fanno sentire il loro peso. Quando accade questo è perché abbiamo la necessità di sviluppare questi aspetti e li stiamo reprimendo. Solitamente, questa sensazione, che con il tempo diventa sempre più pressante, genera malessere. Dare il via libera al nostro desiderio di creare la nostra vita attraverso gli obiettivi che ci stanno a cuore, è il regalo migliore che possiamo farci.

Possiamo essere più o meno soddisfatti del nostro lavoro e delle attività che svolgiamo quotidianamente, tuttavia in alcuni momenti della nostra vita avvertiamo un vuoto che sentiamo il desiderio di colmare. Quando questo accade, e perché vorremmo sviluppare nuove abilità o competenze che ci permettono di crescere. La crescita personale è l’obiettivo ultimo della nostra vita! Puoi anche non pensarla in questo modo, ma credo che vivere semplicemente con l’idea di avere le condizioni sufficienti per pagare le bollette, sia la cosa meno gratificante per ognuno di noi. Creare un’alternativa, significa anche mettersi a riparo da possibili rischi che riguardano la perdita del lavoro.

Questo di tipo di percorso è sviluppato con l’idea di ottenere il massimo dalla relazione uomo-cane. Non per forza devono esserci delle problematiche relazionali da risolvere, può essere anche un percorso per ampliare la conoscenza e la sintonia con il compagno di vita a 4 zampe.  Infatti, quando aumenta la comprensione dell’animale con cui viviamo, andiamo a costruire una sinergia che rende unico questo rapporto.