Vuoi predisporti al riposo
Prima di dormire può essere utile lasciare andare le tensioni accumulate durante la giornata.
Rallenta il ritmo
Concediti qualche respiro lento.
Lascia andare la giornata
Non serve analizzare ciò che è successo oggi.
Lascia semplicemente che la mente si alleggerisca.
Distendi il corpo
Percepisci il peso del corpo che si appoggia al letto o alla sedia.
Permetti al sonno di arrivare
Non devi forzarlo.
Lascia solo che il corpo trovi il suo ritmo naturale.