Hai bisogno di centrarti
A volte durante la giornata perdiamo il contatto con noi stessi.
Questo momento serve solo a ritrovare un po’ di presenza.
Porta attenzione al corpo
Nota il contatto dei piedi con il pavimento.
Respira lentamente
Lascia che il respiro diventi leggermente più profondo.
Percepisci il centro del corpo
Porta l’attenzione all’area del petto o dell’addome.
Rimani lì per qualche respiro.
Senti semplicemente di essere qui
Non devi fare nulla. Solo riconoscere che sei presente.