Hai bisogno di calmarti
Quando senti agitazione o tensione, prova semplicemente a fermarti per un momento
Fermati
Interrompi per un attimo ciò che stai facendo
Osserva il respiro
Porta l’attenzione al tuo respiro.
Non devi modificarlo, limitati a seguirlo.
Lascia che il corpo si distenda
Le spalle possono scendere.
La mascella può ammorbidirsi.
Il respiro può rallentare.
Rimani qualche respiro
Concediti qualche istante così, senza cercare di ottenere nulla.